program na wzrost

Chcialbym zaczac cwiczyc. Wiem ze na poczatek poleca sie ATC (albo ACT niepamietam) Bo jakis czas czas temu zaczolem ten program, ale niestety zmuszony zostalem to przerwania treningow. Teraz chcialbym znow zaczac, narazie w domku. Dysponuje laweczka (prosta z mozliwoscia pochylania) i hantlami, niestety jednak zbyt lekkimi na niektore partie [...]

[...] nie wpływa jakoś negatywnie na wzrost masy bo czytałem ze podczas treningu na masę nie są wskazane np. aeroby a to co robię jest trochę do nich podobne. Napisałem poniżej program według którego ćwiczę. W treningu na mase powinno się ćwiczyć jak największym obciążeniem oczywiście takim aby cały trening był poprawnie wykonany technicznie i [...]

Postanowiłem na naszym forum zaprezentowac cykl programów żywieniowo-suplementacyjnych ukierunkowanych pod względem różnych priorytetów. Jeżeli pomysł się spodoba, chętnie przystąpie do dalszej pracy  Na początek przedstawiam wam program żywieniowo-suplementacyjny ukierunkowany na wzrost masy beztłuszczowej ciała dla osoby pow. 80kg. [...]

{:-(Witam wszystkich bardzo goraco jestem Artur , poczatkujacym forumowiczem i mam nadzieje ze zostane tutaj na dluzej by podzielic sie z wami rowniez moja wiedza ok dosyc przedstawiania przejdzmy do senda ;] Ostatnimi czasy zrobilem cykl na siłę tydzien temu skonczylem ten cykl jestem zadowolony przyszło 17 kg na ławeczce :D waze 102 kg , [...]

[...] udałem się na siłownie. Bardzo mi się spodobało i zacząłem na nią systematycznie uczęszczać. Pierwsze 2 miesiące zacząłem ćwiczyć typową "ogólnorozwojówką" po czym zmieniłem program na FBW(grudzień i styczeń). W okresie tym miałem tylko 1 trening piłki nożnej w tygodniu, efekt był zniewalający przeskoczyłem w wyciskaniu na klatę o 10 kg(80 [...]

[...] nadal ćwiczę. W zasadzie aktualnie bóle są małe, a sama lekarka zarządziła mi rozruszać plecy i specjalne ćwiczenia. Uprawiane sporty- siłownia, czasem bieganie/ rower, program na brzuch 4Passion czy jakoś tak :P Stosowałem wcześniej - Ogólne miałem muscle-pump S.A.W., takto to tylko kreatyna i białko. Aktualna kreatyna to: Universal [...]

[...] mam 160cm wzrostu, jestem szczuply. Zamierzam codziennie robic ten http://www.sfd.pl/Jak_rosn%C4%85%C4%87_szybciej_i_wi%C4%99cej_by_mjoza_version_1%2E0-t213714-s20.html program Mjozy i pomki. Zacząłem juz rowniez robic A6W. Chce do tego dolozyc rowniez Kangoroohops (oraz ten program treningowy ) Malo jem wiec dlatego moze slabo rosne i [...]

[...] Mam problem dotyczacy siły, a mianowicie wyciskania na klatkę. Jakiś czas temu doszedłem do takiej jakby "tamy", ktorej nie moge wogle ruszyc. Prosił bym kogoś o jakiś dobry program, by podnieść większy ciężar na klatkę. A teraz coś o mnie. Mam 17 lat(nieskończone) i kulturystyke trenuję od około roku z krótkimi przerwami. Rekord w wyciskaniu to [...]

wzrost - 176 waga - 84 okres cwiczeń - 1rok cel - "masa sucha" dieta + gainer + kreatyna + spalacz tłuszczu program ma byc na 6 tygodni(więc chce się "zmęczyć") potem chce przejść na program na rzezbe Progresja u mnie odpada bo nie mam tak zróżnicowanych ciężarków Poniedziałek klatka - wyciskanie płaska - 5s 10-12powt - wyciskanie skośna [...]

Przedstawiam program zywieniowo-suplementacyjny ukierunkowany na wzrost masy mięśniowej dla osoby o wadze powyżej 70kg i średniej budowie ciała ( z niewielkimi tendencjami do wzrostu tkanki tłuszczowej) . W programie wykorzystano nowości suplementacyjne firmy SPORTATUT. Dieta w została opracowana na zamówienie jednego z forumowiczów, który życzył [...]

wzrost - 176 waga - 84 okres cwiczeń - 1rok cel - "masa sucha" dieta + gainer + kreatyna + spalacz tłuszczu (a moze go zostawić na póżniej?) program ma byc na 6 tygodni(więc chce się "zmęczyć") potem chce przejść na program na rzezbe Poniedziałek klatka - wyciskanie płaska - 5s 10-12powt - wyciskanie skośna - 5s 10-12powt - rozpiętki - 4s [...]

[...] bede sie staral wprowdzadzac interwaly). Jesli po przebiegu 6 tygodni bedzie jakakolwiek poprawa z moim barkiem bede mogl mogl wprowadzic normalne cwiczenia do mojego programu silowego ale bede tez musial wzmacniac barki tymi specjalnymi cwiczeniami do 5 -6 miesiecy. Program na wzmocnienie sklada sie z kilku cwiczen ktore trzeba [...]

Witam, mam 14 lat, chciałbym o opinie i pomoc a propo treningu. Ćwiczę od jakiegoś miesiąca, oto mój program treningowy: rozgrzewka z treningu dla początkujących mawashi'ego(mam nadzieje ze dobrze napisałem) 4 obwody w każdym robię pompki(ręce szeroko), przysiady, łydki na książce, podnoszenie nóg do pionu. Zaczynałem od małej ilości powtórzeń, [...]

[...] tempem, w tym też skośne i z uniesionymi nogami), pompki (ok. 10-20), przysiady (ok. 50) itp. - ćwiczenia ok. 20-30 min- to mi się nie podoba. Chciałabym jakiś regularny program na poszczególne grupy mięśniowe i nie wiem, czy:- każdą z grup ćwiczyc oddzielnie, z jakimi odstepami czasu, czy wprowadzac cos w stylu treningo obwodowego? 3. W [...]

[...] wytrzymałościówką, gdyż przygotowuję się do gry dla finalistów "Selekcji" - "Kaszubski Kaper", chcę połączyć takie treningi: HST (Pn, Śr, Pt) obiegówka (Wt? Czw? Sob?) ten program na drążek http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1381 szóstkę Weidera (jestem w połowie) HIIT + długodystansówki do tego chcę dodać basen, ściankę i Krav Magę [...]

[...] dawno, a ja już dawno miałem o tym na TYM forum napisać ale jednak musiało minąc sporo czasu aż w reszcie się na to zebrałem. Od tamtego czasu nieraz biegałem, Rozpocząłem program "100 pompek" i długo go ciągnałem chociaż teraz mam przerwę...chcę zacząć wszystko razem (brzuszki, podciąganie itp). Zacząłem z kolegą trenować mma bez uderzeń. Same [...]

[...] Fajny bajer, ale zauważyłem że gdy wybiorę sobie jazdę na rowerze - siadając na tyłku przed komputerem to mój puls nie spada poniżej 69bpm - a w czasie gdy uruchomię sobie program pod bieganie, puls oscyluje w granicach 56-60bpm. Nie rozumiem tego... w jaki sposób to odmierza puls w takim razie? Jutro pierwszy raz przetestuję urządzenie na [...]

6 tygodniowy trening sprintu - spalaj tłuszcz, buduj formę ! http://www.sprint.radom.pl/sklep/zarzadzanie/uploads/artykuly/bloki_sprint_7.jpg Istnie diabelski program na zwiększenie twojej siły szybkości i wytrzymałości a ponadto usunięcie zbędnej tkanki tłuszczowej! Dlaczego program jest diabelski ? Trwa 6 tygodni , 6 dni w tygodniu i 6 sprintów [...]

6 tygodniowy trening sprintu - spalaj tłuszcz, buduj formę ! http://www.sprint.radom.pl/sklep/zarzadzanie/uploads/artykuly/bloki_sprint_7.jpg Istnie diabelski program na zwiększenie twojej siły szybkości i wytrzymałości a ponadto usunięcie zbędnej tkanki tłuszczowej! Dlaczego program jest diabelski ? Trwa 6 tygodni , 6 dni w tygodniu i 6 sprintów [...]

[...] końca sierpnia (znowu redukcja ) TRENING Kontynuuję splita (3xtyg), poza tym w nietreningowe aeroby, hiit, rower, basen plus czasami zajęcia grupowe typu pilates. Dodatkowo program na brzuch 8min abs co drugi dzień. Zastanawiam się nad alfa cardio - to mi zaproponowała Koluszek DIETA Tutaj proszę nie krzyczeć, bo dieta będzie dość ostra. A więc [...]